Новое направление фитнеса у нас в студии!

С 27 ноября! Новое направление фитнеса в студии FIT&FLY! Супер-веселая, сильная, сжигающая лишнее и формирующая нужное тренировка на специальном оборудовании BUNGEE! Ты непременно полюбишь ее, а результат занятий тебя вдохновит!
Это новое для Украины направление фитнеса, наша студия всегда немножко впереди😉
Ждем тебя летать, прыгать, танцевать и стройнеть по вторникам в 10:30; средам — 19:00; субботам — 09:45.
Длительность 45 мин.
              
Мини-группа до 6 человек.
По предварительной записи и оплате.
Разовая тренировка — 120грн(предоплата). Абонемент на 4 занятия — 400грн.
 🐣New! Абонементы Bungee + гамак:
4 занятия Bungee + 4 FLY = 740грн;
4 занятия Bungee + 8 FLY = 1000 грн;
4 занятия Bungee + 12 FLY = 1240 грн.

Балетная тренировка Antigravity — красота каждого движения!

Встречай новый вид танцевальных фитнес-тренировок! Только в студии «FIT&FLY»!

Во многих студиях используют балетный станок не только для занятий хореографией, но и как дополнение к фитнес-тренировкам. На тренировках AirBarre мы используем гамак в качестве балетного станка. Однако, в отличие от неподвижного станка, гамак позволяет нашему телу работать, преодолевая гравитацию и используя окружающее пространство на 100%.

Программа AntiGravity® AIRbarre за 2016 год стала любимым классом многих девушек во всем мире! Теперь эта программа есть и в Украине, только в студии FIT&FLY! Программа создаёт идеальные линии тела через укрепление и удлинение мышц, а также тренирует баланс, ловкость, развивает красоту движения и идеальную осанку.

Персональные тренировки vs групповые. Что нужно именно Вам?

В нашей студии существует четыре формата тренировок : групповые, персональные, «тандем» и «в кругу друзей». Что значат все эти слова и в чем отличия данных видов занятий друг от друга мы постараемся кратко объяснить в этой статье.

Групповые занятия проходят в предусмотренное расписанием студии время по предварительной записи. Максимально возможное количество занимающихся — 10 человек. Выбирая уровень нагрузки для группы, тренер всегда ориентируется на уровень подготовки большинства занимающихся, однако может регулировать сложность упражнения, предлагая группе облегченный и усложненный вариант исполнения.

Также не стоит забывать, что Вы всегда можете взять тайм-аут во время тренировки и восстановить свои силы, ведь мы работаем на пределе своих личных возможностей, а не соревнуемся с другими участниками группы.

В течение часовой тренировки Вы обязательно выполните разминку, минимум 1 декомпрессионный переворот, силовой блок и растяжку. Наши тренеры изобретательны и любят преподносить сюрпризы в виде новых увлекательных упражнений и позиций, достойных фото для Вашего личного архива спортивных достижений;)

На групповых занятиях у нас обычно весело и шумно, Вы непременно получите заряд позитивных эмоций и наполнитесь энергией!

14980595_552659468277160_6051273038071790270_n

Персональные тренировки проходят в удобное для клиента время по согласованию с инструктором.

Такой вид занятий Вам подойдет, если:

  • Вы 14494718_530675687142205_3434122795991231224_nне любите делить внимание тренера с другими занимающимися
  • Вам не подходит расписание групповых занятий
  • Вы хотите начать занятия в группе, но не уверены что у Вас получится (на персональной тренировке тренер обязательно Вам поможет правильно выполнить каждое упражнение, через несколько таких занятий Вы сможете смело присоединятся к группе)
  • Ваш уровень подготовки уже достаточно высок и в группе Вам скучно
  • У Вас есть проблемы со здоровьем и Вам нужен специальный комплекс упражнений
  • Вы хотите быстрее достигнуть своей личной определенной цели (например, исправить осанку, избавиться от боли в спине, похудеть или сесть на шпагат)

Персональные тренировки предполагают разработку комплексов упражнений индивидуально для каждого занимающегося, полный контроль над выполнением упражнений со стороны тренера, работу в Вашем темпе и на Вашем уровне сложности в удобное для Вас время. Также Вы можете регулировать длительность тренировки ( от 1 до 2 часов).

Та15037277_556396451236795_5970106066662834753_nндем-тренировки подойдут тем, кто любит заниматься спортом с единомышленником. Конечно, внимание тренера здесь будет разделено на двоих, но и веселее вам будет вдвойне. Кроме того, такие занятия Вам обойдутся дешевле персональных. Так что берите лучшего друга/подругу и вперед покорять самые смелые вершины!

 

 

 

 

14440761_527814194095021_3606590898119115160_nТренировки «в кругу друзей» ( 3-10 человек) — это те же групповые занятия, только в компании своих друзей и подруг, или может быть членов семьи. Время и программа таких тренировок также регулируется с учетом Ваших потребностей. Обычно такие занятия проходят очень весело, в непринужденной атмосфере, ведь вокруг все свои!:)

Выбор формата тренировок всегда остается за Вами, главное, поставить перед собой высокие цели, и смело лететь к ним!

Встречайте Antigravity Kids! Полезные тренировки с самого детства.

С сентября 2016 года в нашей студии открыто детское направление Antigravity!

Занятия проходят в форме увлекательной игры, в процессе которой дети становятся более открытыми, смелыми и эрудированными. Занятия развивают вестибулярный аппарат ребенка, гибкость, силу, навыки владения собственным телом в пространстве, улучшают осанку.

Парные упражнения родитель+ребенок, которые мы практикуем на тренировках для детей 0-3 и 4-6 лет, укрепляют связь между малышом и родителем, позволяют родителям развивать легкость тела и духа, наслаждаясь упражнениями вместе с ребенком, ведь часто у родителей не хватает времени на себя.

В нашей студии проходят групповые занятия для родителей и детей от 4 до 6 лет, а также для детей 7-11 лет.

Мы также проводим парные занятия для деток и родителей от 3 месяцев до 3 лет в индивидуальном формате.

Расписание и цены наших занятий можно посмотреть здесь.

Мы переехали!:)

 

23 июня мы переехали в новую красивую и комфортную студию по адресу: г.Вишневое, ул. Просвещения (Красноармейская), 6.

Новый зал уже с успехом принял любимых и новых клиентов. Теперь у нас просторно и хочется летать еще выше!

Рисунок2

Присоединяйтесь к нам!

Be FIT & FLY high! 🙂

 

В чем сила миофасциального расслабления (МФР)?

fasciya

Фасция — это плотный чехол из соединительной ткани, которым покрыты наши мышцы. Вообще-то, похожим прочным покровом «одеты» еще и все наши органы. Наука называет фасции мягким остовом нашего тела, который позволяет организму благополучно переживать вибрации и тряску.

Главным свойством мышечной фасции является «память формы». Когда вы истово качаете мышцу, она увеличивается и растягивает покрывающую фасцию. После окончания тренировки фасция на манер резины проявляет эластичные свойства и снова обжимает мышцу, возвращая ей первоначальные размеры. Однако у фасции есть и противоположное качество — пластичность. Если фасцию долго растягивать, то она по примеру пластилина «забудет» прошлую форму и обретет новую. Как раз по этой причине растет ребенок, у которого все органы и ткани покрываются фасциями еще в утробе матери.

Сравнение фасции с функцией губки может помочь нам понять функции этой соединительной ткани.
Фасция является напряженной гидравлической системой. Когда губка высыхает она становится хрупкой и тяжелой. Ее легко нарушить, не прилагая больших усилий, потому что она очень хрупкая. Однако, когда губка мокрая и хорошо увлажнена, она становится пружинистой и упругой. Вы можете свернуть ее в маленький шарик, но через секунды она приходит в норму. Вы можете отжимать ее и крутить, но это ей не повредит.
6572

Сохранение фасции гибкой имеет большое значение. Наша мобильность, целостность и устойчивость определяются в значительной степени тем, как хорошо увлажнена наша фасция. На самом деле, то, что мы называем «растяжением мышцы» — это волокна соединительной ткани (коллагена), скользящих вдоль друг друга на слизистых белках, называемых гликозаминогликанами (ГАГ для краткости). ГАГ, в зависимости от их состава, могут склеить слои вместе, когда вода отсутствует, или позволить им скользить друг по другу при увлажнении. Одной из причин большинства травм является именно фасциальная. Если фасция «высохла», мышцы становятся хрупкими и склонными к риску, то есть разрыву. Увлажнение фасции происходит путем перемещения Вашего тела и глубокого массажа фасции ткани, с помощью специального обородувания. На наших занятиях мы используем немецкое оборудование BLACKROLL®.

мфр1

Регулярные тренировки МФР:

 ✓ Значительно повышают гибкость, мобильность и производительность Вашей мышечной системы.

✓ Не допускают боли в мышцах и помогают избежать типичных травм и повреждений мышц, которые возникают от чрезмерной физической нагрузки.

 ✓ Стимулируют целевую регенерацию мышц и увеличивает циркуляцию крови и лимфы.

 ✓ Улучшают осанку.

✓Стимулируют питательные вещества циркулировать в крови, имеют успокаивающее воздействие на внешний вид вашей кожи и уменьшает уровень целлюлита.

Виды тренировок FIT & FLY

Источники:

http://sportwiki.to
http://blackroll.com.ua/

Декомпрессия позвоночника с помощью йога-гамака.

Большую часть каждого дня нашей жизни мы испытываем компрессию позвоночника (уменьшение расстояния между межпозвоночными дисками). С возрастом расстояние между дисками существенно уменьшается, что неблагоприятно воздействует на нервные окончания и вызывает боль. Переворот в стойку на голове, например, еще больше усугубляет ситуацию, оказывая давление на более хрупкие шейные позвонки. Переворот в гамаке позволяет позвоночнику принять правильное положение без оказания давления на него. Такой переворот снимает напряжение в спине и помогает телу занимать правильное положение в пространстве уже вне переворота.

70е принесли нам гравитационные ботинки, 90е – инверсионные доски. Все эти приспособления используются для декомпрессии позвоночника, однако одновременно нагружают суставы, особенно щиколотки и колени. Идеальным вариантом инверсии является техника декомпрессионного переворота из обхвата бедер в гамаке.
12729227_450660341810407_7266437611201474053_n

С помощью последовательности несложных движений под руководством опытного инструктора каждый может без труда войти в декомпрессионный переворот и выйти из него. Позиция в гамаке при перевороте такова, что упасть из него просто невозможно, а прочная ткань выдержит любой вес человека. Из декомпрессионного переворота также выполняется несложная позиция «парящая собака мордой вниз», которая помогает снять напряжение в области бедер и мягко раскрыть тазобедренный сустав. Это упражнение в особенности полезно для людей, которые много сидят, велосипедистов, женщин, которые часто носят обувь на каблуках.
 

 

Миллионы людей в мире страдают от боли в спине. Не смотря на то, что с любой болью необходимо обращаться к врачу перед любой практикой, декомпрессионный переворот является методом, который гарантированно принесет Вам облегчение.
Впоследствии, переворот в гамаке обязательно даст Вам возможность ощутить и другие его преимущества, такие как: улучшение настроения, снятие нервного напряжения, ускорение обменных процессов в организме, омолаживающий эффект.

(По материалам статьи Кристофера Харрисона, создателя Antigravity® и гамака Харрисона.)