В чем сила миофасциального расслабления (МФР)?

fasciya

Фасция — это плотный чехол из соединительной ткани, которым покрыты наши мышцы. Вообще-то, похожим прочным покровом «одеты» еще и все наши органы. Наука называет фасции мягким остовом нашего тела, который позволяет организму благополучно переживать вибрации и тряску.

Главным свойством мышечной фасции является «память формы». Когда вы истово качаете мышцу, она увеличивается и растягивает покрывающую фасцию. После окончания тренировки фасция на манер резины проявляет эластичные свойства и снова обжимает мышцу, возвращая ей первоначальные размеры. Однако у фасции есть и противоположное качество — пластичность. Если фасцию долго растягивать, то она по примеру пластилина «забудет» прошлую форму и обретет новую. Как раз по этой причине растет ребенок, у которого все органы и ткани покрываются фасциями еще в утробе матери.

Сравнение фасции с функцией губки может помочь нам понять функции этой соединительной ткани.
Фасция является напряженной гидравлической системой. Когда губка высыхает она становится хрупкой и тяжелой. Ее легко нарушить, не прилагая больших усилий, потому что она очень хрупкая. Однако, когда губка мокрая и хорошо увлажнена, она становится пружинистой и упругой. Вы можете свернуть ее в маленький шарик, но через секунды она приходит в норму. Вы можете отжимать ее и крутить, но это ей не повредит.
6572

Сохранение фасции гибкой имеет большое значение. Наша мобильность, целостность и устойчивость определяются в значительной степени тем, как хорошо увлажнена наша фасция. На самом деле, то, что мы называем «растяжением мышцы» — это волокна соединительной ткани (коллагена), скользящих вдоль друг друга на слизистых белках, называемых гликозаминогликанами (ГАГ для краткости). ГАГ, в зависимости от их состава, могут склеить слои вместе, когда вода отсутствует, или позволить им скользить друг по другу при увлажнении. Одной из причин большинства травм является именно фасциальная. Если фасция «высохла», мышцы становятся хрупкими и склонными к риску, то есть разрыву. Увлажнение фасции происходит путем перемещения Вашего тела и глубокого массажа фасции ткани, с помощью специального обородувания. На наших занятиях мы используем немецкое оборудование BLACKROLL®.

мфр1

Регулярные тренировки МФР:

 ✓ Значительно повышают гибкость, мобильность и производительность Вашей мышечной системы.

✓ Не допускают боли в мышцах и помогают избежать типичных травм и повреждений мышц, которые возникают от чрезмерной физической нагрузки.

 ✓ Стимулируют целевую регенерацию мышц и увеличивает циркуляцию крови и лимфы.

 ✓ Улучшают осанку.

✓Стимулируют питательные вещества циркулировать в крови, имеют успокаивающее воздействие на внешний вид вашей кожи и уменьшает уровень целлюлита.

Виды тренировок

Источники:

http://sportwiki.to
http://blackroll.com.ua/